Puna'oa fa'anatura e maua ai le mea'ai e maua ai karoti pauta

Fa'amatalaga

O le pauta o kāloti ose fa'aopoopoga lelei i mea'ai a tagata ma fagafao ona o le lelei o mea'ai.O le auala lenei e mafai ai ona faʻaogaina le pauta kāloti i taʻitasi:

Mea'ai a Tagata:
Taoina: E mafai ona fa'aogaina le pa'u o kāloti e fai ma sui o kāloti fou i kuka tao tao.E fa'aopoopoina ai le suamalie fa'alenatura ma le susu i oloa e pei o keke, muffins, falaoa, ma kuki.

Smoothies ma Sua: Faaopopo se sipuni o le pauta kāloti i smoothies poʻo sua mo se faʻaopoopoga faaopoopo o vitamini, minerale, ma antioxidants.

Supa ma Siu: Sausau le pauta kāloti i sou, siti, po o sosi e faʻaleleia ai le tofo ma faʻateleina ai meaʻai.

Mea'ai: E mafai ona fa'aogaina le pa'u o kāroti e fai ma mea fa'anatura e fa'aopoopo ai se fa'aalili o le suamalie ma le eleele i mea'ai suamalie e pei o fuala'au tunu, araisa, po'o aano o manufasi.

Mea'ai Fagafao:
Mea'ai Fagafao Fa'afale: Fa'aofi le pauta o karoti i mea fagafao fagafa'afale e pei o masi po'o kuki mo le fa'aleleia o mea'ai ma fa'aopoopo le tofo.
Mea'ai Susū: Sausau sina pauta kāloti i luga o mea'ai susū a lau fagafao e fa'aopoopo atili ai mea'ai ma fa'aoso ai tagata fa'atauva'a.

E mafai faapefea ona tatou faia?
Mo le faia o le pauta kāloti i le fale, e te manaʻomia mea nei ma meafaigaluega:

mea fa'aoga:
Karoti fou
Meafaigaluega:
Fufulu fuālaau
Naifi po o mea'ai
Fa'amama vai po'o le ogaumu
Blender po'o le kofe olo
Pusa malu mo le teuina
Ia, o laasaga nei e fai ai le pauta kāloti:
Fufulu ma 'ese'ese le kāloti: Amata ile fufulu lelei o kāloti ile vai tafe.Ona, fa'aaoga lea o se mea'ai fuala'au e aveese ai le pa'u pito i fafo.
Otioti kāloti: Fa'aaogā se naifi, tipi le kāloti ua pa'u'u i ni fasi vaega laiti.I le isi itu, e mafai ona e togiina le kāloti pe faʻaaoga se meaʻai gaosi ma se mea faʻapipiʻi faʻapipiʻi.
Fa'amama le vai o karoti: Afai e iai sau fa'amama vai, fa'afola le kāloti tipi i luga o fata fa'amama vai i se vaega e tasi.Fa'amama le vai ile maualalo o le vevela (pe tusa ma le 125°F po'o le 52°C) mo le 6 i le 8 itula, pe se'i mago lelei le kāloti ma ma'i.Afai e leai sau fa'amama vai, e mafai ona e fa'aogaina se ogaumu i lona tulaga pito i lalo ae matala teisi le faitoto'a.Tuu fasi kāloti i luga o se fasi pepa tao tao ma tao mo ni nai itula se'ia mae'a mae'a ma malulu.

Maliu i le pauta: A mae'a loa le sua o karoti ma ma'a'o, fa'ae'e i se mea fa'afefiloi po'o se kofe.Pa'u pe olo seia liu pauta mama.Ia mautinoa e fa'afefiloi i ni pa pupuu e 'alofia ai le so'ona vevela ma pipii.

Teu le pauta karoti: A uma ona olo, ave le pauta karoti i se pusa malulu.Teu i se nofoaga mālūlū ma matutu mamao ese mai le susulu o le la.E tatau ona tumau pea le fou ma taofi lona aoga mo ni nai masina.
.
O lea la ua iai sau pauta kāloti fa'afale e mafai ona fa'aoga i fua eseese pe fa'aopoopo i mea'ai a lau fagafao!