●Tala o mea mata'utia:
“E maua mai fatu koko a Aferika i Sisifo, taoina i le vevela maualalo e loka ai i totonu o le malu masani, o fatu ta'itasi e filifili lima, ae na'o le fa'asaoina o le tino moni o le koko - o sina tua oona, sili silika.
“O le taimi lava e te tatalaina ai le fagu, e sosolo atu le manogi o le koko i le pito o lou isu, e pei o oe o loʻo i totonu o se faʻatoʻaga koko i le vaomatua o le teropika, a faʻafefeteina, o le pauta lelei e toso i totonu o le susu vevela, liliu atu i se ipu ava malosi e tautau i luga o le puipui o le vai vevela vevela, o le pito o le laulaufaiva e paʻi tonu i le agaga.
“0 Faaopoopo i ai le sucrose, maualuga mea'ai alava, antioxidant MAX! Pe o le fa'ai'uga pa'i i lau ipu oatmeal taeao po'o se fa'aola malosi pe a mae'a toleniga, o se filifiliga atamai."
●Fa'aaogāina o le pauta koko:
"E taua mo le taoina! Sausau se vaega o keke sukalati, vave faʻaleleia le maualuga o le tofo, malulu i fafo ma vaivai i totonu, tuʻituʻi tuaoi i le faitotoʻa ma fesili mo le fua ~"
️” Ala fou o le kofe: latte ma le afa sipuni, sekone i le moka! Susu foam o lo'o afifi i le manogi koko, o le lauti aoauli o le ofisa fa'amaufa'ailoga sa'o le Atua!"
“I le leva o le po o ovataimi, o le ipu koko vevela e le gata o se vai inu, ae o se taui agamalu foi mo oe lava.” Tuu le mafanafana o le koko e liusuavai uma le vaivai.”
● Tau aogā o le pauta koko:
Lisi Nutrient Autu (15g koko mata e fai ma fa'ata'ita'iga)
| mea'ai
| anotusi
| galuega fafaga
|
| tele o le vevela | E tusa ma le 120-150 kcal | Tuuina atu le malosi ma faʻafetaui manaʻoga metabolic |
| polotini | E tusa ma le 6-7g | Faʻamalosia le faʻaleleia o maso ma faʻamalosia le puipuiga |
| ga'o | E tusa ma le 7-9g (o lo'o iai ga'o tumu) | Tausia le soifua maloloina cardiovascular ma maua ai se lagona o le tumu |
| alava taumafa | E tusa ma le 3-5g | Fa'aleleia le gaogao ole intestinal ma fesoasoani ile puleaina o le mamafa |
| E tusa ma le 80-90mg | Lagolagoina le gaioiga o le fatu ma faʻaitiitia ai le vevesi o maso |
| E tusa ma le 1.5-2mg | Puipuia le anemia, faʻaleleia le gafatia o le felauaiga o le okesene toto |
| Vitamini E | mauoa | Antioxidant, puipuia sela sela |
| B vitamini | Eseesega (B2, ma isi) | Faʻaleleia le metabolism, tausia le soifua maloloina neurological |
| Polyphenols (flavanols) | maualuga mea e maua | Mamana antioxidant, anti-inflammatory ma anti-matua |
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Taimi meli: Apr-02-2025