Quertetin

1.O le a le faʻaoga autu o le quercetin?

Quercetinose flavonoid o lo'o maua i le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma saito e masani ona iloa mo ana mea fa'aantiantioxidant. O faʻaoga autu o le quercetin e aofia ai:

1. Lagolago Antioxidant: Quercetin e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau.

2. A'afiaga fa'aleaga: O su'esu'ega ua fa'aalia e iai le malosi e fa'aitiitia ai le mumū, lea e mafai ona aoga mo tulaga e pei o le gugu ma isi fa'ama'i inflammatory.

3. Faʻasaʻo le Allergy: Quercetin e masani ona faʻaaogaina e avea o se antihistamine masani, fesoasoani e faʻamalolo faʻamaʻi allergy e ala i le faʻamautuina o sela mast ma puipuia le tuʻuina atu o le histamine.

4. Soifua Maloloina o le Cardiovascular: O nisi suʻesuʻega e fautua mai ai e mafai e le quercetin ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaleleia o le toto toto ma faʻaititia le toto.

5. Lagolagoina o le Immune System: E mafai ona faʻaleleia le gaioiga puipuia ma fesoasoani i le tino e feagai ma faʻamaʻi.

6. Fa'atinoga o Ta'aloga: O nisi tagata ta'a'alo latou te fa'aogaina mea fa'aopoopo o le quercetin e ono fa'aleleia atili ai le tumau ma fa'aitiitia ai le mumū fa'amalositino.

A'o maua le quercetin e fai ma mea'ai fa'aopoopo, e mafai fo'i ona 'aina e ala i taumafa e tele i fualaau 'aina ma fualaau faisua, e pei o apu, aniani, vine, ma fualaau suamalie. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega ina ia malamalama atoatoa i ona aafiaga ma aogā. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou.

2.O ai e tatau ona aloese mai le quercetin?

Quercetine masani ona manatu saogalemu mo le tele o tagata, pe faʻaaogaina e ala i meaʻai poʻo se faʻaopoopoga. Ae ui i lea, o nisi vaega o tagata e tatau ona faʻaeteete pe aloese mai le faʻaaogaina o quercetin supplements:

1. Tina ma'itaga ma fa'asusu: E fa'atapula'aina su'esu'ega i le saogalemu o le quercetin i le taimi o le ma'itaga ma le lactation, o lea e fautuaina ai e aloese mai le fa'aaogaina se'i vagana ua fautuaina e se tausi soifua maloloina.

2. Tagata e ma'i ile puna o le quercetin: O tagata e ma'i ile mea'ai o lo'o iai le quercetin (e pei o aniani po'o apu) e tatau ona aloese mai le taumafaina o mea'ai faaopoopo.

3. Inuina o Vailaau Fa'apitoa: E mafai e Quercetin ona fegalegaleai ma nisi vaila'au, e aofia ai mea e fa'amama toto (e pei o warfarin), vaila'au fa'ama'i, ma vaila'au e a'afia ai enzymes o le ate. O ma'i o lo'o tagofia nei vaila'au e tatau ona fa'afeso'ota'i la latou tausi soifua maloloina a'o le'i fa'aogaina le quercetin.

4. Tagata e iai fa'afitauli o fatuga'o: Ole maualuga ole tui ole quercetin e ono lamatia ai tagata e iai fa'afitauli ile fatuga'o ona e mafai ona a'afia ai le ga'o.

5. Tagata e maualalo le toto toto: Quercetin e mafai ona faʻaititia le toto, o lea o tagata e maualalo le toto toto poʻo i latou o loʻo tagofia fualaau faʻamaʻi toto e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete.

E pei lava o taimi uma, e sili le fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se fa'aopoopoga fou, aemaise pe afai o lo'o i ai lou ma'i fa'alesoifua maloloina po'o o lo'o inuina nisi vaila'au.

3.E lelei le inu quercetin i aso uma?
Quercetine masani ona manatu e saogalemu mo le tele o tagata pe a inu i aso uma i se aofaiga talafeagai, pe ala i meaʻai poʻo se faʻaopoopoga meaʻai. Ae ui i lea, e iai ni nai mea e tatau ona nofouta i ai:

1. Fuafuaga: A'o maua le quercetin i le pepa fa'aopoopo, e taua le mulimulita'i i le fua fa'atonu i luga o le fa'ailoga o oloa po'o le fa'atonuga e se foma'i soifua maloloina. O tui masani e amata mai i le 500 mg i le 1000 mg i aso ta'itasi, ae atonu e eseese mana'oga ta'ito'atasi.

2. Fa'aoga umi: Ole saogalemu umi ole quercetin supplements e le'i su'esu'eina tele. E ui o le fa'aoga pupuu e masani ona manatu e saogalemu, e fautuaina e fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina mo ta'iala ile fa'aoga umi.

3. Tulaga Fa'alesoifua Maloloina: Afai e iai ni ou tulaga fa'alesoifua maloloina po'o o lo'o inuina ni vaila'au, e taua le talanoa ma se foma'i fa'alesoifua maloloina pe talafeagai le fa'aopoopoga o le quercetin i aso uma mo oe.

4. Mea'ai Mea'ai: E aofia ai mea'ai e tele le quercetin i au mea'ai (e pei o aniani, apu, vine, ma fualaau suamalie) o se auala masani e maua ai lenei flavonoid e aunoa ma le mana'omia o mea faaopoopo.

I se aotelega, e ui o le toʻatele o tagata e mafai ona ave saogalemu le quercetin i aso taʻitasi, e sili le feutagai ma se tausi soifua maloloina ina ia mautinoa e fetaui ma ou manaʻoga faʻalesoifua maloloina ma tulaga.

4.E aveesea e le quercetin le fula?

Quercetinua uma ona suʻesuʻeina mo ona uiga faʻamaʻi, ma o loʻo i ai faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino. O nisi nei o manatu autu e uiga i le quercetin ma le mumū:

1. Mechanism of Action: Quercetin e mafai ona faʻalavelaveina le gaosiga o cytokines pro-inflammatory ma enzymes o loʻo i ai se sao i le tali inflammatory. E ala i le faʻavasegaina o nei auala, quercetin e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.

2. Faʻamaoniga suʻesuʻe: O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e le quercetin ona faʻaitiitia faʻamaʻi faʻamaʻi i faʻamaʻi eseese, e pei o le gugu, allergies, ma faʻamaʻi manava. Peita'i, o lo'o mana'omia pea nisi su'esu'ega ina ia malamalama atoatoa i lona aogā ma ana faiga fa'atatau.

3. Auala Faaopoopo: E ui e mafai e le quercetin ona fesoasoani i le puleaina o le mumū, e foliga mai e sili ona aoga pe a faʻaaogaina e avea o se vaega o se auala lautele e aofia ai se taumafataga maloloina, faʻamalositino masani, ma isi mea taua o le olaga.

4. Fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina: Afai o lo'o e mafaufau e fa'aaoga le quercetin fa'apitoa e togafitia ai le fulafula, e fautuaina e te fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina e fa'amautinoa le fua talafeagai ma fa'amautinoa e talafeagai mo ou mana'oga fa'alesoifua maloloina.

I le aotelega, e mafai e le quercetin ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū, ae e tatau ona manatu o se filifiliga faʻaopoopo nai lo se togafitiga tutoʻatasi.

Afai e te fiafia i aitatou oloape manaʻomia ni faʻataʻitaʻiga e faʻataʻitaʻi ai, faamolemole aua le faatuai e faʻafesoʻotaʻi aʻu i soo se taimi.
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