O le a le pauta fa'i?
O le gaosiga o le pa'u fa'i e masani lava ona aofia ai laasaga nei:
Ave'ese le fa'i fou ma tipi i ni fasi fa'i laiti. E fa'amamago fasi fa'i e fa'atumauina ai se vevela ma le susu ina ia mautinoa o lo'o tumau pea mea'ai i totonu o le fa'i. O fasi fa'i mamago e nutililii e fai ai se pauta fa'i lelei.
O le faʻagasologa o le paʻu faʻi o se faiga faʻalavelave ma maaleale e manaʻomia ai le pulea lelei o tulaga ma faʻamaufaʻailoga o soʻotaga taʻitasi e faʻamautinoa ai le lelei ma le saogalemu o le oloa mulimuli.
O le a le aoga o le pauta fa'i?
(1) Carbohydrates: O le pauta fa'i e mauoa i ga'o ga'o, lea e mafai ona liua i totonu o le tino i le kulukose e maua ai le malosi e mana'omia e le tino.
(2) Fibre meaʻai: O le paʻu faʻi o loʻo i ai se aofaʻi o fiber meaʻai, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le peristalsis o le intestinal, faʻaleleia le gaioiga o meaʻai, puipuia le faʻamalosi ma isi faʻafitauli o le intestinal.
(3) Vaitamini ma minerale: E mauʻoa le pauta faʻi i vitamini A, C, E ma minerale e pei o le potassium, phosphorus, iron, ma le calcium.
(4) Antioxidants: O le pauta faʻi o loʻo i ai le tele o antioxidants, e pei o carotenoids ma vaitamini C
(5) Phytochemicals: O le paʻu faʻi o loʻo i ai foi nisi o vailaʻau faʻamaʻi, e pei o le dopamine, norepinephrine, ma isi mea, e ono i ai se aafiaga lelei i le faʻatonutonuina o le tino ma le faʻaleleia o lagona.
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Taimi meli: Ian-20-2025