Ole fua ole lauti lanumeamata e maua mai lau o le la'au ti (Camellia sinensis) ma e mauoa i antioxidants, aemaise lava catechins, lea e talitonuina e tele mea aoga mo le soifua maloloina. O nisi nei o faʻamanuiaga autu o le lauti lanu meamata:
Meatotino Antioxidant:O le vaega o le lauti lanumeamata e mauoa i antioxidants e fesoasoani e tetee atu i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaitiitia le faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto i le tino.
Puleaina o le mamafa:O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le lauti lanu meamata e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma le gaʻo, aemaise lava i le taimi o faʻamalositino, e ala i le faʻaleleia o le metabolism ma le faʻateleina o le gaʻo.
Soifua Maloloina o le fatu:O le taumafaina faifaipea o le lauti lanumeamata e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le LDL cholesterol ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaleleia atili o le vaʻa toto ma faʻaititia le toto.
Fa'atonuga o le suka toto:Ole fua ole lauti lanumeamata e mafai ona fesoasoani ile fa'aleleia o le inisalini ma fa'atonutonu le maualuga ole suka ole toto, lea e aoga mo tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2.
Soifua Maloloina ole fai'ai:O Catechins i le lauti lanu meamata e mafai ona i ai ni a'afiaga o le neuroprotective, e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i neurodegenerative pei ole Alzheimer's ma Parkinson's.
A'afiaga e tete'e fa'ama'i:O le vaega o le lauti lanumeamata o lo'o i ai ni mea fa'atosina e fesoasoani e fa'aitiitia le mumu i totonu o le tino e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i eseese.
Puipuia le Kanesa:O nisi o su'esu'ega ua fa'aalia ai o le antioxidants o lo'o maua i le lauti lanumeamata e mafai ona fesoasoani e puipuia nisi o ituaiga o kanesa e ala i le taofia o le tuputupu a'e o sela o le kanesa ma fa'aitiitia le fa'atupuina o le tuma.
Soifua Maloloina o le Pa'u:E masani ona faʻaaogaina le lauti lanumeamata i mea e teu ai le paʻu ona o lona anti-inflammatory ma antioxidant properties, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o le paʻu.
Soifua Maloloina ole gutu:O mea fa'ama'i fa'ama'i o le su'ega o lauti lanumeamata e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tupu a'e o siama i le gutu, fa'aleleia atili le soifua maloloina o le gutu ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pala o nifo ma fa'ama'i ga'o.
Mood and cognitive function:O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai ai e mafai ona iai ni a'afiaga lelei i lagona ma le gaioiga o le mafaufau, e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atuatuvale ma le popole.
E ui e mafai ona maua mai ai nei fa'amanuiaga mai le lauti lanumeamata, e taua le 'aiina fa'alelei ma fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina, ae maise lava pe afai o lo'o i ai lou soifua maloloina po'o o lo'o inu vaila'au.
O le a le eseesega i le va fua mai le lauti lanumeamata ma inu lauti lanumeamata?
O le eseesega tele i le va o le lauti lanu meamata ma le inuina o lauti lanumeamata o mea ia, faʻatonuga, ma le auala e te inu ai. O nisi nei o eseesega autu:
Taulai:
Fa'ameamea o le lauti lanumeamata: O se ituaiga fa'atotonuga lea o lauti lanumeamata, e masani ona maua i le kapoti po'o le vai. O lo'o i ai le maualuga maualuga o mea fa'amalositino, aemaise lava catechins ma antioxidants, nai lo lauti lanu meamata.
Inuina o le lauti lanumeamata: pe a fa'aulu lauti lanumeamata, o le fa'aputuga o catechins ma isi mea aoga e maualalo ifo nai lo se fa'amatalaga. O le maualuga o nei mea fa'afefiloi o le a eseese e fa'atatau i le ituaiga lauti, taimi fa'ainu, ma le vevela.
Pepa fa'atau:
Green Tea Extract: E masani ona ave e fai ma faʻaopoopoga, e sili atu ona faigofie mo i latou e manaʻo e faʻamautinoa o loʻo latou mauaina se fua faʻapitoa o le mea aoga.
Inu Tea Green: E mafai ona 'ai e pei o se meainu, vevela pe malulu. E toe faʻatumu ai foʻi le vai ma o se faiga faʻamalie.
Avanoa olaola:
Su'ega Tea Green:O le fa'agasologa o le fa'aaogaina e mafai ona fa'aleleia atili ai le bioavailability o nisi fa'alapotopotoga, ma fa'afaigofie ai ona fa'afefe e le tino.
Inuina le lauti lanumeamata:A'o aoga pea, o le bioavailability o catechins atonu e maualalo ona o le i ai o isi mea faʻapipiʻi i le lauti e mafai ona aʻafia ai le absorption.
Fa'aopoopo fa'aopoopo:
Su'ega Tea Green:E mafai ona aofia ai mea faaopoopo pe fa'avasegaina e aofia ai tulaga fa'apitoa o catechins, pei ole EGCG (epigallocatechin gallate).
Inu lauti lanumeamata:O lo'o i ai le tele o isi mea fa'afefiloi, e aofia ai amino acids (e pei o le L-theanine), vitamini ma minerale, e lagolagoina uma le soifua maloloina.
Tofo ma le poto masani:
Su'ega Tea Green:E masani ona leai se tofo ma le manogi o le lauti fa'afefiloi, lea e ono avea ma se iloiloga mo i latou e fiafia i lagona fa'alogona o le inu lauti.
Inuina le lauti lanumeamata:E ese lona tofo ma e mafai ona fiafia i le tele o ituaiga (fa'ata'ita'iga, ma le tipolo, meli po'o isi mea manogi).
Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina:
O ituaiga lauti uma e lua e mafai ona maua ai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, ae o aʻafiaga faʻapitoa e mafai ona eseese ona o le eseesega i le faʻaogaina ma le tuʻufaʻatasia. O le lauti lanumeamata e mafai ona maua ai faʻamanuiaga lautele ona o le iai o isi mea faʻapipiʻi.
I se aotelega, a'o maua uma aoga o le lauti lanumeamata ma le inu lauti lanumeamata, e eseese i latou i le faʻatonuga, foliga, ma le poto masani. O le filifiliga i le va o ia mea e lua e mafai ona faʻalagolago i le tagata lava ia, sini o le soifua maloloina, ma le olaga.
E lelei le ave o le lauti lanumeamata aso uma?
O le aveina o le lauti lanumeamata i aso uma e saogalemu mo le tele o tagata, ae e tele mea e tatau ona mafaufau i ai:
Fuafuaga: Mulimuli i taimi uma le fua fautuaina i luga o le igoa o oloa po'o pei ona fautuaina e lau foma'i soifua maloloina. Ole fua masani ole 250 mg i le 500 mg o le lauti lanumeamata i le aso, ae o le fua fa'apitoa o le a eseese e fa'atatau i le maualuga o catechins ma isi mea aoga.
Caffeine Content: O le vaega o le lauti lanumeamata e iai le caffeine, ma o tagata e maaleale i le caffeine e ono oʻo i aʻafiaga e pei o le le mautonu, popolevale, poʻo le faʻateleina o le fatu. Afai e te nofouta i le caffeine, atonu e te manaʻo e mataʻituina lau taumafa pe filifili le lauti lanumeamata e lecaffeinated.
O a'afiaga e ono tula'i mai: O nisi tagata e ono o'o i le fa'aletonu o le manava, ulu po'o fa'a'i. Afai e tupu ni faʻalavelave leaga, e fautuaina e faʻaitiitia le fua pe taofi le faʻaaogaina o le oloa.
Fegalegaleaiga ma vailaʻau: E mafai ona fegalegaleai le fua o le lauti lanumeamata ma nisi vailaʻau, e aofia ai vailaʻau faʻamaʻi toto, faʻamalosi, ma nisi vailaʻau faʻamaʻi. Afai o lo'o e inuina ni vaila'au po'o e iai se ma'i fa'alesoifua maloloina, fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amata inu lau lauti.
Fa'aoga umi: E ui o le tele o su'esu'ega ua fa'aalia ai o le fa'aaogaina masani o le lauti lanumeamata e aoga, ae e le'o manino ona a'afiaga mo se taimi umi. Afai e te fuafua e ave i aso uma mo se taimi umi, e sili ona lelei le ave i taimi taʻitasi poʻo taʻamilosaga.
Aotelega Mea'ai ma le Olaga: O le faaopoopoga i le lauti lanumeamata e tatau ona avea ma vaega o le paleni taumafa ma se olaga soifua maloloina. E le tatau ona suitulaga i taumafa eseese e tele i fualaau aina, fualaau faisua ma fatu atoa.
I se aotelega, o le aveina o le lauti lanumeamata i aso uma e saogalemu ma aoga mo le tele o tagata, ae e tatau ona mafaufauina tulaga tau soifua maloloina ma e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina pe a iai ni popolega.
O ai e le tatau ona inu lauti lanumeamata si'i mai?
E ui e mafai ona ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina le si'osi'omaga o le lauti lanumeamata, o nisi vaega o tagata e tatau ona fa'aogaina ma le fa'aeteete pe aloese mai ai. O tagata nei e le tatau ona ave le lauti lanu meamata pe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi aveina:
Tina ma'itaga ma tama'ita'i: Talu ai ona o le vaega o le lauti lanumeamata o lo'o i ai caffeine, e ono a'afia ai le tuputupu a'e o fetal, atonu e le saogalemu le fa'atupuina o fua o le lauti lanumeamata i le taimi o le maitaga po'o le susu.
Tagata e maua i le ma'i ate: O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai o le maualuga o tui o le lauti lanumeamata e mafai ona feso'ota'i ma le o'ona o le ate. O tagata e iai le tala'aga o le ma'i ate e tatau ona aloese mai le tagofia o le lauti lanumeamata pe fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina.
Tagata e ma'ale'ale ile caffeine: O le fuala'au lanu meamata e iai le caffeine, e ono fa'atupu ai a'afiaga e pei o le popole, le mautonu, po'o le fa'ateleina o le fatu i tagata ma'ale'ale. O tagata e maaleale i caffeine e tatau ona faʻatapulaʻa a latou meaʻai.
Tagata o lo'o Inuina Fa'amama toto: O le fua o le lauti lanumeamata e mafai ona fegalegaleai ma vaila'au fa'ama'i (e pei o le warfarin) ma e ono fa'ateleina ai le ono tafetoto. O tagata o lo'o tagofia nei vaila'au e tatau ona fa'afeso'ota'i i taimi uma a latou tausi soifua maloloina.
Tagata e iai maʻi faʻapitoa: O tagata e iai faʻafitauli faʻafomaʻi e pei o le popole, maʻi fatu, poʻo faʻafitauli o le manava e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi aveina le lauti lanumeamata, aua e ono faʻateleina ai nisi faʻaʻailoga.
Inuina o Vailaau Fa'apitoa: O le fua o le lauti lanumeamata e mafai ona fegalegaleai ma vaila'au eseese, e aofia ai nisi vaila'au fa'ama'i, fa'amalosi, ma vaila'au o le toto maualuga. Fa'afeso'ota'i i taimi uma lau 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina pe a e inuina ni vaila'au.
Tamaiti: O le saogalemu o le lauti lanumeamata mo tamaiti e leʻi suʻesuʻeina lelei, o lea e masani ona fautuaina e aloese mai le tuʻuina atu i tamaiti seivagana ua fautuaina e se fomaʻi soifua maloloina.
I se aotelega, e ui o le lauti lanu meamata e mafai ona aoga mo le tele o tagata, o nisi vaega o tagata e tatau ona aloese mai lona faʻaaogaina pe faʻatalanoa se fomaʻi aʻo leʻi aveina. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i fa'alesoifua maloloina pe a iai ni ou atugaluga po'o ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina.
Fa'afeso'ota'i:TonyZhao
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Taimi meli: Iuni-30-2025