O le a le mea e fa'aogaina ai le pa'u suauu MCT?

O le a le MCT suauu pa'u?

MCT suauu pautaose mea'ai fa'aopoopo e faia mai le medium-chain triglycerides (MCTs), o se ituaiga o ga'o e sili atu ona fa'afefeteina ma fa'afefeteina e le tino nai lo long-chain triglycerides (LCTs). MCTs e masani lava ona maua mai le niu poʻo le suauʻu fatu pama ma e lauiloa mo o latou aoga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le saunia vave o le malosi, lagolagoina le puleaina o le mamafa, ma le faʻaleleia o le mafaufau.

O le suau'u MCT pa'u e faia e ala i le fa'amumūina o le suau'u MCT ma se va'a (e masani ona fa'aogaina mea e pei o le maltodextrin po'o le acacia fiber). O lenei faiga e faigofie ai ona fa'afefiloi i meainu, smoothie, po'o mea'ai, ma avea ai ma se filifiliga talafeagai mo i latou e fia fa'aaofia MCTs i a latou mea'ai ae e le mana'o e fa'aaoga suau'u vai.

MCT suauʻu paʻu e lauiloa i tagata e mulimuli i le ketogenic poʻo le maualalo-carb meaai, tagata taʻalo, ma i latou e mananaʻo e faʻateleina le malosi poʻo le lagolagoina o taumafaiga paʻu mamafa. E taua le maitauina e ui o le MCT suauu paʻu e aoga, e tatau ona faʻaaogaina i le faʻalelei, aua o le tele o le gaʻo e mafai ona mafua ai le faʻafitauli o le digestive.

O le a le mea e fa'aogaina ai le pa'u suauu MCT?

O le pa'u suau'u MCT o lo'o i ai le tele o fa'aoga eseese, e mafua ona o ona uiga fa'apitoa ma aoga fa'alesoifua maloloina. O nisi nei o fa'aoga masani:

Fa'ateleina Malosiaga:MCTs e vave faʻafefe ma liua i le malosi, ma avea ai le MCT suauʻu paʻu o se filifiliga lauiloa mo tagata taʻalo ma tagata toaaga e suʻe se faʻavavevave malosi.

Puleaina o le mamafa:O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai e le MCT ona fesoasoani i le pa'u o le mamafa ona e fa'atuputeleina ai le maoona ma fa'atuputeleina ai le fua o le tino. E masani ona faʻaaogaina e tagata le paʻu suauʻu MCT e avea o se vaega o se taʻiala mo le puleaina o le mamafa.

Keto Diet Lagolago:MCT suauu paʻu e masani ona faʻaaogaina i meaʻai ketogenic ma maualalo-carb e fesoasoani e tausia le ketosis, o se tulaga metabolic lea e susunuina ai e le tino le gaʻo nai lo gaʻo mo le suauu.

Galuega tau mafaufau:MCTs e mafai ona maua ai se puna vave o le malosi i le faiʻai, faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau ma le manino o le mafaufau. O le mea lea e fa'afiafiaina ai le pa'u suau'u MCT ia i latou o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia le taula'i ma le fa'atonuga.

Fa'aopopoga talafeagai:O le paʻu paʻu e faigofie ona faʻafefiloi i smoothies, kofe, poʻo isi meaʻai, ma avea ai ma se filifiliga faigofie mo i latou e manaʻo e faʻaopoopo MCTs i a latou meaʻai e aunoa ma le faʻalavelave o suauʻu vai.

Soifua Maloloina:O nisi tagata latou te iloa o le MCT suauu paʻu e sili atu le malu ile faʻaogaina o meaʻai nai lo le suauʻu MCT vai, ma avea ai ma filifiliga talafeagai mo tagata e maʻaleʻale manava.

Mea'ai faaopoopo:E mafai ona fa'aopoopo i fua eseese, e aofia ai mea tao tao, lulu polotini ma teuteuga salati e fa'aleleia atili ai mea'ai.

E pei o soʻo se faʻaopoopoga, e taua le faʻaogaina o le paʻu suauʻu MCT i le faʻalelei ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina pe a iai ni ou popolega faʻapitoa faʻalesoifua maloloina poʻo manaʻoga meaʻai.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina le paʻu MCT?

Aʻo ofoina atu e le paʻu suauʻu MCT le tele o faʻamanuiaga, o nisi tagata atonu e manaʻo e aloese pe faʻatapulaʻa lona faʻaogaina:

Tagata e iai faʻafitauli o le digestive:O nisi tagata e ono o'o i le fa'afitauli o le manava e pei o le manava tatā, ga'o, po'o le fula pe a taumafaina MCTs, aemaise lava pe a 'ai i le tele. O tagata e maua i le irritable bowel syndrome (IBS) po'o isi fa'afitauli o mea'ai e tatau ona 'ai ma le fa'aeteete.

Tagata e maua i le ga'o malabsorption:O tagata ei ai tulaga faʻafomaʻi e aʻafia ai le gaʻo (e pei o le pancreatitis poʻo nisi faʻamaʻi ate) atonu e le mafai ona faʻafeiloaʻi lelei le paʻu suauu MCT ma e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina.

Tagata A'afia:Afai e ma'i se tasi i le suauu popo po o le suauu pama (o le puna autu o le MCT), e tatau ona latou aloese mai le faʻaaogaina o le paʻu suauu MCT mai nei puna.

Tagata o loʻo inuina ni vailaʻau faapitoa:MCTs e mafai ona a'afia ai le auala e fa'agaioia ai nisi vaila'au. O tagata e inu vailaʻau, aemaise lava i latou e aʻafia ai le ate poʻo le gaʻo gaʻo, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi a latou tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina le paʻu suauu MCT.

Tina ma'itaga po'o tina susu:E ui o MCT e masani ona manatu saogalemu, e tatau i fafine ma'itaga po'o susu susu ona fa'afeso'ota'i la latou tausi soifua maloloina a'o le'i fa'aopoopoina se fa'aopoopoga fou i a latou mea'ai.

Tagata e fa'atapula'aina mea'ai fa'apitoa:O tagata o lo'o mulimulita'i i ta'iala o mea'ai, e pei o nisi mea'ai vegan po'o vegan, atonu e manana'o e siaki le puna o le pa'u suau'u MCT ma ona mea fa'aopoopo ina ia mautinoa e ogatasi ma a latou filifiliga tau mea'ai.

E pei lava o taimi uma, e sili mo tagata taʻitoʻatasi ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi amataina soʻo se faʻaopoopoga fou, aemaise lava pe a iai a latou faʻafitauli faʻalesoifua maloloina poʻo popolega.

E lelei le inu MCT suauu i aso uma?

Ioe, o le fa'aaogaina o le pa'u suau'u MCT i aso ta'itasi e masani ona manatu e saogalemu mo le to'atele o tagata pe a fa'atatau. O le toʻatele o tagata e faʻaaogaina le paʻu suauu MCT i totonu o latou masani i aso uma, aemaise lava i latou e mulimuli i le ketogenic poʻo le maualalo o le carb diet, aua e mafai ona maua ai se puna vave o le malosi ma lagolago ai le tele o sini faʻalesoifua maloloina.

Ae peitai, faamolemole ia matau mea nei:

Amata Lemu:Afai o loʻo e faʻaaogaina le paʻu suauʻu MCT mo le taimi muamua, e fautuaina e amata i se vaega itiiti ona faʻasolosolo malie ai lea o lau taumafa. E mafai ona fesoasoani lea i lou tino e fetuutuuna'i ma fa'aitiitia ai le fa'afitauli o le fa'amamafa.

O le fa'alelei e taua:E ui o le paʻu o le suauʻu MCT o loʻo i ai le soifua maloloina, o le tele o le taumafaina e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le manava e pei o le manava poʻo le gaʻo. Fautuaga masani o le faʻatapulaʻaina o meaʻai i le 1-2 sipuni tele i le aso, ae atonu e eseese le faapalepale a le tagata lava ia.

Fa'afeso'ota'i se Tomai Fa'alesoifua maloloina:Afai ei ai ni ou tulaga faʻalesoifua maloloina, o loʻo maʻitaga poʻo susu susu, poʻo o loʻo inuina vailaʻau, e sili le faʻafesoʻotaʻi se tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaopoopoina le MCT Oil Powder i lau faʻatonuga i aso taitasi.

Mea'ai paleni:O le MCT Oil Powder e tatau ona avea ma vaega o le paleni taumafa e aofia ai meaʻai eseese. E le fautuaina le fa'alagolago na'o le MCT mo le malosi po'o mea'ai.

I se aotelega, e toʻatele tagata e mafai ona ave ma le saogalemu le paʻu suauu MCT i aso taʻitasi, ae e taua le faʻalogo i tali a lou tino ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina pe a iai ni ou popolega.

O a ni a'afiaga ole pa'u suauu MCT?

O le paʻu suauʻu MCT e masani ona manatu e saogalemu mo le tele o tagata, ae e ono mafua ai ni aʻafiaga, aemaise lava pe a faʻaaogaina i se aofaiga tele pe afai o se tagata e iai ni lagona faʻapitoa. O nisi nei o a'afiaga e ono tula'i mai:

Fa'afitauli o le Gastrointestinal:O a'afiaga pito sili ona taatele e aofia ai le fa'amamago o mea'ai e pei o le manava tatā, ga'o, fulafula, ma le kesi. O nei fa'a'ailoga e sili atu ona tupu pe afai e te 'aina tele le pa'u suau'u MCT pe e te le'o fa'aaogaina.

Faivale:O nisi tagata e ono o'o i le faafaufau, aemaise lava pe a amata ona latou inu le pa'u suauu MCT pe ave i luga o le manava gaogao.

Fa'ateleina le fia'ai:E ui e mafai e MCTs ona fesoasoani i nisi tagata ia lagona le maoona, o isi e ono iloa o loʻo faʻatupulaʻia lo latou manaʻo, e ono faʻafefe ai sini o le puleaina o le mamafa.

Lelavā pe niniva:I nisi tulaga, e mafai e tagata ona oʻo i le vaivai poʻo le niniva pe a uma ona faʻaaogaina le paʻu o le suauʻu MCT, aemaise lava pe a le lelei le faʻamamaina pe faʻaaogaina le tele o le pauta.

A'afiaga ole ma'i:E ui lava e seasea, o nisi tagata e mafai ona oʻo i se faʻafitauli faʻafefe i le MCT suauu paʻu, aemaise lava pe a sau mai le popo poʻo le suauu pama. O auga e mafai ona aofia ai mageso, mageso, poʻo le fula.

Aafiaga ile suka toto:E ui e mafai e MCTs ona fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le suka toto i nisi tagata, e mafai ona mafua ai le fesuisuiai o le suka toto i isi, aemaise lava pe a taumafaina i se aofaiga tele.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o aʻafiaga, e fautuaina e amata i se fua maualalo ona faʻasolosolo malie lea e pei ona faʻatagaina. Afai e te a'afia i ni fa'alavelave fa'aletonu, mafaufau e fa'aitiitia lau tui pe fa'agata le fa'aaogaina ma fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina pe a mana'omia.

Fa'afeso'ota'i:Tony Zhao

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